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2015年02月24日

二郎だけど中尾憲太郎

3日の月曜に年をひとつ重ね、また一歩おじさんに近づきました。もうそろそろ誕生日なんか来なければいいと思うようになってきた(〃´▽`)ww
誕生日の日にはケーキでお祝いとかしなかったんで今度の休日に噂にケーキ屋さんでいっぱいケーキをたらふく食べたいです(о´∀`о)ノ
それからそれから、自分の誕生日に長い間つかった時代遅れのガラケーをスマホに変えて、ダウンベストを1着買って、いつも行列ができているダイニングバーにも行けて、
かんちのPetersonBLOG
すっごく色々出来た誕生日になったと思います!
昨日、仕事が終わった後に友達達が誕生日祝いの夕食をごちそうしてくれて、めいっぱいパスタを食べたんです!!!
日常がこれくらい充実してたらいいな。
今日は休み!ダラダラしたり好きなことをする日です。夕方まで寝てふにゃふにゃして片付け、洗濯などのたまった物を解消して…晩飯食いに行って買い物して飲んで今です(∩´∀`∩)
まったりいい日で、明日からまた頑張ろうと思います。

  


Posted by こひねりそ at 20:25Comments(0)

2015年02月22日

セシルだけど松下

お酢はダイエットに効果的らしく、脂肪の燃焼を促進し、新陳代謝を活発にする作用があると一般的に言われています。あまり知られていませんが、血中の総コレステロールの値を下げる効能や、血糖値の上昇を和らげる成分が含まれており、新陳代謝の活性化以外にも様々な効果があります。体にも良く簡単に用意できる、お酢を使ってダイエットを目指す人が多くなりました。最近、ますます愛用者が増えているお酢の効能はダイエットだけでなく体調全般ににも良いといいます。ちゃんとお酢を採る事で、その効果・効能はダイエットだけではなく血圧を安定させることができ、免疫機能が高まるといいます。エネルギーを体の中で作り出す、クエン酸回路という機能を助けるのがお酢です。うまくクエン酸回路が働かないと体の諸機能が、疲れが蓄積されるのでうまく働くことができなくなります。ダイエットと健康に役立てるためにも、日々の食生活の中でも積極的にお酢を使うように心がけましょう。お酢の摂取で中性脂肪が減少すると、血液がサラサラになって血流が良くなります。ダイエット効果が期待できるのは、血流が良いと健康にいいだけでなく、代謝が高まって脂肪が燃焼しやすくなるからです。ダイエットと健康に役立てるためにも、日々の食生活の中でも積極的にお酢を使うように心がけましょう。お酢が便秘解消に効果的なのは、腸の運動を活発にするためです。長期間便秘が続くと多くの方が下腹がポッコリと出てしまいます。シェイプアップをしたい人には嬉しい効果だといえるのではないでしょうか。
ダイエットをお酢を使ってする場合に実践するのは、どのような方法なのでしょうか。1日30mlを目安に摂取するのがおすすめなのは、もろみ酢、黒酢、りんご酢などでダイエットを行う場合です。お酢でダイエットをする場合に、朝にお酢を1杯飲み、その後は毎食の食前に飲むという例があります。実は食前にお酢を飲むと、体内の脂肪と結びつく力が強くなります。空腹時のお酢は胃が荒れる原因にもなります。なので、お酢を摂取するタイミングも大切なのです。お酢には独特の酸味があり、このツーンとくる香りが駄目だという方もいるでしょう。お酢を無理なく飲むには、飲むときに炭酸水や牛乳と混ぜるのがおすすめです。好きな飲み物と混ぜることでお酢の酸味はほとんどわからなくなりますので、例えばトマトジュースや野菜ジュースなどに混ぜるも良いでしょう。味をはちみつや砂糖などで調節することもできますが、注意したいのはカロリーが多くなりがちです。さらにおススメなのはウォーキングなどの有酸素運動を、お酢を摂取した後にするとアップするのがダイエット効果です。運動をダイエットのためにしている人は、効率がアップしますので運動の直前に酢を摂取するのがおすすめです。生活習慣の改善や睡眠の質の向上などで体力低下を防ぎ、体温をコントロールすることで、トータルで体調を整えダイエットを目指すことも大切です。酢以外の酵素や栄養素をバランスよく採り入れることも代謝をアップさせるには大事です。体温が低いと基礎代謝が下がり、せっかくお酢を飲んでも効果があまり得られないようです。
お酢の種類にはいろいろなものがあるので、どれが体に良いのか迷ってしまいます。実際にダイエットに使う酢にはどのような種類があるのか、あなたはご存知ですか?飲みやすさや栄養素を基準に自分の体に合う、お酢を選ぶのが、お酢でダイエットをする場合は大切です。具体的にはりんご酢、香酢、黒酢、もろみ酢などのお酢が、ダイエットによく使われています。焼酎や泡盛のもろみからつくられるのがもろみ酢で、天然の醸造酢だそうです。たいていのお酢は主成分が酢酸ですが、もろみ酢はクエン酸が主成分で、お酢独特のつんとした感触が少ないことが特徴です。もろみ酢にはクエン酸のほかにアミノ酸が豊富に含まれているそうです。特にアミノ酸が豊富なので、運動後の脂肪燃焼効率アップが期待できるのが、黒酢の特徴です。じっくりと長時間熟成したお酢である黒酢は1~3年もの時間をかけているといいます。アミノ酸はダイエットに有効な様々な成分が含まれます。アミノ酸が長時間熟成の作用で褐色に変化しているため、黒酢という名前になったそうです。







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Posted by こひねりそ at 23:53Comments(0)